يعد الغذاء الصحي والسليم مفتاحًا أساسيًا لبناء جسم صحي وسليم، وهناك رابط عميق بين التغذية وصحة الأسنان. إن اتباع حمية غذائية صحية ومتكاملة يضمن المحافظة على بنية الأسنان القوية، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفلورايد والفسفور. بهدف احتواء السن على المعادن اللازمة لإعطاء القوة والصلابة. لهذا يُنصح بتنويع الأطعمة الغذائية؛ ليتمكن الشخص من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الأسنان، خاصة في مرحلة الطفولة؛ لضمان تكوين أسنان قوية منذ الصغر. العلاقة بين التغذية وصحة الأسنان تحتوي مينا الأسنان بشكل رئيسي على مركب يحتوي على الكالسيوم والفسفور ويشكل هذا المركب 96% من المينا. الأطعمة والمشروبات مثل الحليب ومشتقاته؛ اللبن واللبنة والجبنة مصدر جيد للكالسيوم وتعتبر مصدرًا جيدًا لعنصر الفسفور. كما تحتوي الأطعمة (الدجاج، اللحوم، البيض، الألبان، والسمك) على كمية كافية من الفسفور التي يحتاجها الجس للحفاظ على صحة الأسنان وصلابتها. إن المصدر الرئيسي للفلورايد هو تناول الماء المدعم بالفلورايد حيث اتبعت الكثير من الدول سياسة إضافة الفلورايد إلى مياه الشرب؛ لضمان حصول جميع الأفراد على الاحتياج اللازم منه، خاصة بعد انتشار مشكلة تسوس الأسنان بشكل كبير؛ لأن الفلورايد يضمن قوة ودعامة الأسنان ويحارب تسوسها. أطعمة مؤذية للأسنان من المهم جدًا معرفة الأطعمة التي تلحق الضرر بالأسنان؛ لمحاولة تجنبها قدر الإمكان. تتصدر السكاكر قائمة هذه الأطعمة؛ لاحتوائها على السكر بشكل رئيسي، مما يزيد إفراز الحمض في الفم، فتزيد فرصة تسوس الأسنان وضعفها. إضافة إلى ذلك أن هذه الطعمة تلتصق بالأسنان وتبقى عالقة بين الأسنان فترة طويلة خاصة إذا تناولتها في الليل قبل النوم دون تفريش الأسنان بشكل جيد. الإفراط في شرب الشاي والقهوة يزيد فرص الجفاف في الفم؛ مما يؤدي إلى التسوسات والتهاب اللثة، إضافة لتصبغ الأسنان واصفرارها. تحتوي المشروبات الغازية على العديد من المكونات التي تجعلها حامضية، بجانب احتوائها على الصودا والسكر بشكل كبير، وهذه العوامل تزيد فرص تسوس الأسنان وإضعافها والتهاب اللثة. نصائح حول التغذية وصحة الأسنان من النصائح التي تربط التغذية وصحة الأسنان: أولًا تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية يزيد فرص الحفاظ على أسنانك قوية وصلبة. تناول الأطعمة المفيدة والغنية مثل الخضار والفواكه يزيد من الحصول على العناصر المفيدة للأسنان. يُنصح بالانتباه إلى درجة حرارة الأغذية، إن تناول الأطعمة الباردة والمثلجة يزيد حساسية الأسنان. التقليل من الأطعمة الصلبة جدًا، والابتعاد عن تكسير قشور المكسرات مثلًا؛ يبعد الأسنان عن الكسر المفاجئ وضعف صلابتها. تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون خاصة بعد الأطعمة والمشروبات التي تؤثر سلبًا وقبل النوم مهم جدًا لصحة أسنانك. ملخص المقال تركيزك على الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر المفيدة للأسنان لضمان صحة وسلامة الفم والأسنان. كما أن التقليل من المشروبات والأطعمة التي قد تضر الأسنان مثل المشروبات الغازية والسكريات يقلل فرص التسوس والتهابات اللثة. ولا تنسى المحافظة على نظافة أسنانك وتنظيفها بالفرشاة والمعجون خاصة قبل الخلود إلى النوم. المركز الأوروبي لطب الأسنان؛ أفضل مركز أسنان في الأردن، يدعوكم دائمًا للحفاظ على صحة أسنانكم، ويقدم لكم النصائح المهمة والعلاج المناسب لكافة الاحتياجات السنية. المركز الأوروبي الحاصل الأول في المشرق العربي على اعتمادية تيموس الألمانية في تقديم الخدمات الطبية يقدم لكم مجموعة من النصائح المهمة حول التغذية وصحة الأسنان. المركز الأوروبي لطب الأسنان بإدارة د. مهند الكسواني؛ المحاضر الدولي في طب الأسنان الرقمي والابتسامة الرقمية، وعلاج الشخير المتعلق في طب الأسنان. يجمع المركز الأوروبي خبرات عديدة ويعتمد أحدث التكنولوجيا في عالم طب الأسنان ضمن أرقى مستوى خدمات. ومستوى عالٍ من التعقيم والجودة. لا تتردد بحجز مواعيدك والبدء في إصلاح أسنانك مع المركز الأوروبي.