رائحة الفم الكريهة هي مشكلة محرجة، مزعجة وبالطبع شائعة جدًا. النصائح العشرة  أدناه سوف تساعدكم على فهم أسباب هذه المشكلة، وكيفية علاج رائحة الفم الكريهة لوقت طويل. إذا كان لديكم رائحة فم كريهة والتي لا تستطيع حتى سكاكر النعناع إخفائها، حاولوا العمل بهذه النصائح البسيطة. أثناء العناية اليومية في الفم والاسنان في المرة القادمة التي تستخدمون فيها الخيط الطبي، شموا الخيط بعد الانتهاء من التنظيف. فهذا سوف يعطيكم فكرة عن رائحة جزيئات الطعام المخمرة أو المتعفنة. أسباب رائحة الفم الكريهة في معظم الحالات يكون سببها: سوء العناية بنظافة الأسنان. تتعفن بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وعلى اللسان، ويمكن بالتالي أن تصدر رائحة غير مرغوبة أحيانًا.  يمكن أن تسبب بعض أنواع الطعام مثل: الثوم والبصل وبعض منتجات الحليب (مثل الجبنة) والقهوة بالإضافة للتدخين وبعض الأدوية رائحة كريهة في النفس لمدة قصيرة. تراكم بقايا الطعام والغذاء المتفسخ على سطح اللوزتين يعرف بحصيات اللوزة، والذي يعد مصدرًا آخر لسوء رائحة النفس. يمكن أن تنشأ رائحة النفس الكريهة نتيجة بعض الحالات المرضية، مثل جفاف الفم والسكري والتهاب المعدة وعدوى الحلق أو الأنف أو الرئة، كما قد تسببها المشاكل الكلوية والكبدية. التدخين، من المرجح أن تكون رائحة نفس الشخص تشبه رائحة الدخان المتعفن في حال كان ذلك الشخص مدخنا. يزيد تدخين السجائر أيضا من احتمال حدوث أمراض اللثة، والذي يعد مسببا آخرا لسوء رائحة النفس. قد يكون سبب رائحة الفم أحيانا مشكلة في الأسنان، لذا يوصى بالتوجه إلى الطبيب. طبيب الأسنان يمكنه تمييز كل ثقب، تسوس أو مرض في اللثة الذي قد يكون السبب في الرائحة الكريهة في فمكم. وفي حالات نادرة فإن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تشير إلى مشكلة أكبر، بما في ذلك التلوث، وحتى لقصور الكلى أو الكبد. لذلك يفضل زيارة الطبيب العام إذا لم يجد طبيب الأسنان سبب المشكلة. نصائح للتخلص من رائحة النفس الكريه اتبع هذه النصائح حتى تتخلص من ائحة الفم الكريهة:  تنظيف الأسنان مرتان يوميا، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. كما أن تنظيف الأسنان الصحيح والمنتظم بالفرشاة يعد أمرا مهما في المحافظة على رائحة النفس المنعشة.  تنظيف اللسان أو كشطه، يوجد قطعة مطاطية ناعمة تدعى مكشطة اللسان يمكنها أن تزيل الجراثيم الموجودة في الجزء الخلفي من اللسان، والذي قد لا يتم تنظيفه بفرشاة الأسنان عادة.  تنظيف الأسنان بالخيط، فتنظيف الأسنان بالفرشاة ينظف تقريبا حوالي 60% من أسطح الأسنان. في حين يمكن أن يزيل تنظيف الأسنان بالخيط بقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتي يمكن أن تتعفن وتصدر رائحة كريهة. كما يوجد منتج اخر يمكن استخدامه لتنظيف البقايا بين الأسنان وهو الفرشاة بين الأسنان. استخدام الغسولات الفموية المضادة للجراثيم. وأفضل وقت لاستخدام الغسولات الفموية هو قبل الخلود إلى النوم. يوجد عديد من أنواع الغسولات الفموية وأغلبها معتمدة على الكحول. لكن يمكن للكحول أن يجفف الفم او يخرشه، وبذلك قد يسبب بعض المشاكل عند المستخدم، فيمكن في هذه الحالة الاستعاضة عنه بغسول آخر خال من الكحول والذي يحتوي على الكلورالهيكسيدين أو الماء الأوكسيجيني. نصائح أخرى بسيطة سنذكر بعض النصائح البسيطة التي تحسن من رائحة الفم: استخدام العلكة الخالية من السكر، إذ يحفز المضغ إفراز اللعاب ويمنع جفاف الفم. يمكن أن يؤدي جفاف الفم لإصدار رائحة كريهة. اختاروا علكة بنكهة القرفة فقد أظهرت دراسة حديثة أجريت على علكة بنكهة القرفة بأن القرفة قد يكون لها القدرة على محاربة رائحة الفم الكريهة. لكن لا يمكن اعتبار العلكة بديلا عن العناية الصحية بالأسنان. يجب تنظيف الأسنان بشكل جيد، حتى مع مضغ العلكة. القيام بفحص عند طبيب الأسنان مرة واحدة سنويا على الأقل، إذ يعتبر ذلك فرصة جيدة للقيام بتنظيف جيد للأسنان ومراجعة ممارسات النظافة الفموية. كما يمكن عند ذلك الحصول على جواب أكيد حول وجود رائحة كريهة في النفس. أكثر من شرب الماء كلما تقدمتم في العمر فإن احتمال حدوث الجفاف لديكم يزيد. قد لا تلاحظون حتى أنكم عطشى، لذلك يجب جعل شرب الماء عادة، لأن الماء سوف يساعد على الحفاظ على كمية قليلة جدا من البكتيريا في الفم. لشرب الماء فوائد صحية عديدة، وعلاج رائحة الفم الكريهة هي واحده منها. اشتروا مسواك المياه الكهربائي (water pick) لا يمكن بالفعل تنظيف الفم بشكل كامل بواسطة فرشاة الأسنان. مسواك المياه الكهربائي، وهو جهاز يرش تيار المياه على كل اللثة وبين الأسنان، يساعد في تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك. إذا بقي الطعام بين الأسنان في الأماكن التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان، فإنه يتخمر. المركز الأوروبي لطب الأسنان الأفضل في الأردن، يقدم لكم فيديو حول رائحة الأسنان الكريهة والتعامل معها.